К списку статей

Хатха йога

Хатха-йога – это самое известное и популярное направление из практик йоги, с которой рекомендуется начинать знакомство с йогическими традициями. Она является начальной и основной ступенью в овладении искусством йоги, и каждый йог со стажем может сказать, что он начинал именно с хатха-йоги.

Начиная знакомство с любой практикой важно знать, что йога – это не просто система физических упражнений, направленных на укрепление тела и поддержание здоровья. Хатха-йога – это, прежде всего, духовная практика, ведущая человека к духовному и физическому совершенству.  

Занятия хатха-йогой – это идеальный вариант для начинающих и хорошая тренировка для практикующих. Научившись выполнять простые и эффективные упражнения, освоив технику правильного дыхания можно до глубокой старости сохранять бодрость тела и духа, быть в прекрасной физической форме и чувствовать себя великолепно. Упражнения хатха-йоги поддерживают здоровье и подвижность суставов и позвоночника, снижают умственное и психическое напряжения, улучшают концентрацию внимания и активизируют деятельность мозга.

Хатха йога

Основные элементы практики хатха-йоги

На занятиях хатха-йогой вы освоите базовые элементы практики:

  • пранаямы – специальные дыхательные упражнения;
  • асаны – статические силовые упражнения, динамические упражнения и переходы из одной асаны в другую, а также упражнения на растяжку мышц всего тела;
  • медитация – состояние полного психического и физического расслабления и релаксации;
  • шаткармы – упражнения и дыхательные практики, направленные на очищение внутренних органов.

Практика хатха-йоги общеукрепляющее и оздоравливающее действие на организм человека, многие нарушения в состоянии здоровья можно корректировать с помощью специальных упражнений и правильного дыхания.

Кто может заниматься хатха-йогой?

Хатха-йога – это универсальная система, которой могут заниматься люди любого пола и возраста, независимо от уровня физической подготовки. Освоить базовые практики этого направления в течение непродолжительного времени может даже человек совершенно далекий от спорта. Нагрузка во время занятий сбалансированная и непредельная. Упражнения практики выполняются в медленном и комфортном для занимающихся темпе, не вызывая неприятных ощущений или боли. После занятий проходит как физическая, так и психологическая усталость, организм наполняется энергией, появляется легкость во всем теле.

В чем польза занятий хатха-йогой?

  • Регулярная практика йоги делает тело гибким, а мышцы и суставы эластичными;
  • Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, тело становится гармоничным и подтянутым;
  • За счет укрепления мышц тела у занимающихся йогой идеально ровная спина, королевская осанка и легкая походка;
  • При выполнении асан происходит массаж внутренних органов и стимуляции желез внутренней секреции, благодаря этому нормализуется работа внутренних органов и гормональный фон;
  • Специальные упражнения хатха-йоги позволяют очистить организм от токсинов и шлаков, активизировать обменные процессы и кровообращение;
  • На занятиях человек может научиться управлять своим телом, контролировать свои эмоции и психическое состояние, навсегда забыть про стресс и депрессию;
  • Каждое занятие дарит невероятный заряд бодрости, хорошее настроение и море позитивных эмоций.

Хотите познакомиться с практиками йоги, но не знаете с чего начать? Покупайте абонемент в элитный клуб Black Star Fitness, расположенный в центре Москвы и приходите заниматься хатха-йогой.  Клубная карта предоставит возможность посетить занятия по другим направлениям спорта, фитнеса или танцев, а также отдохнуть после насыщенного дня в зоне отдыха с бассейном и сауной. Фитнес-пространство Black Star Fitness – это полностью оборудованная площадка для активного отдыха и занятий спортом.

Москва-сити, Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 21.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 23.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!