К списку статей

Pilates Mat

PILATES MAT – система тренировок, направленных на проработку всех групп мышц пресса, спины, таза, ягодиц, ног. Упражнения позволяют повысить тонус мышечной ткани, повысить тонус оной, укрепить каркас опорной мускулатуры, пресса.

Принципы выполнения упражнений в технике PILATES MAT

  • Упражнения плавно перетекают из одного в другое, комплекс максимально сбалансирован;
  • Чередуется осознанное напряжение и расслабление прорабатываемых групп мышц;
  • При выполнении упражнений важно дыхание, техника осуществления которого позволяет тренировать мышцы пресса;
  • Поддерживается состояние позвоночника, позволяющее выровнять осанку;
  • Регулярное проведение тренировок является залогом здоровья, бодрости, тонуса, гармонии.

Целью тренировок по данной технологии становится создание собственного «Я», совершенствование оного, проявление понимания и любви к своему телу.

Применяемое оборудование

Тренировка проводится на специализированных матах, а не ковриках для фитнеса. Они предусматривают большие габариты и толщину, выполнены из плотного, упругого материала, что делает выполнение упражнений максимально комфортным.

Также применяется другое оборудование и снаряды:

  • кольцо для пилатеса;
  • кирпич для йоги;
  • ремень для йоги;
  • лента;
  • ролл;
  • фитбол, мяч;
  • эспандер;
  • полусфера «Босу».

Принципы пилатеса на Босу

Босу представляет собой специализированный спортивный снаряд в виде полусферы, выполненный из резины на жестком основании. Выполнение упражнений посредством оного позволяет тренировать координацию, равновесие, ловкость, силу. Такая тренировка очень полезна для проработки всех групп мышц, улучшает результаты и максимизирует эффективность спортивных занятий.

Pilates Mat

Преимущества тренировки

  • Тренировка полезна при повышении физической адаптации, а также профилактики ряда недугов;
  • Сбалансированная техника выполнения упражнений подходит для людей любых возрастов, в том числе пожилых, детей, начинающих, после травм;
  • Техника подходит для людей вне зависимости от состояния здоровья, физической подготовки;
  • Тренировка позволяет развивать физическое, духовное состояние.

Проводить тренировки можно при ряде недугов:

  • восстановление после операций и заболеваний;
  • нормализация состояния здоровья после родов;
  • сбои в обмене веществ, повышенном весе;
  • хроническая усталость, нарушение режима сна;
  • ненормированный рабочий день;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессовые, депрессивные, тревожные состояния, неврозы;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • болевые ощущения и патологии спины;
  • травмы мышечной ткани, позвоночника;
  • болезненность в суставах, спине, шее;
  • артрозы, остеопороз;
  • нарушение осанки.

Преимущества и результативность техники тренировки

Посредством данной техники достигается общее укрепление мышечной ткани, ускорение процессов реабилитации после патологий, травм. При выполнении упражнений осуществляется концентрация на проработке определенных групп мышц.

Результаты тренировки:

  • укрепляется мышечный каркас, улучшается гибкость, тонус мышечной ткани;
  • уменьшается воздействие стрессовых ситуаций, устраняются депрессии, стабилизируется эмоциональное состояние;
  • улучшается координация, нормализуется осанка;
  • устраняется избыточный вес, стабилизируется метаболизм;
  • устраняется отечность, улучшается состояние кожных покровов, активируется выработка коллагена.

В нашем центре вы можете записаться на тренировку на BOSU, проводимую профессиональными инструкторами. На сайте предоставлено расписание занятий, а также форма записи на тренинг.

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!