К списку статей

Power Yoga

Power yoga представляет собой недавно разработанную технику йоги, создателем которой стал Брайан Кест. Оная была создана в восьмидесятых годах.

Отличием данного стиля становится динамичность, при этом сохраняется контроль дыхания, единение тела и ума. Тренировка способствует улучшению выносливости, координации, скорости.

Кому подходит техника силовой йоги

Power yoga направлена на развитие выносливости, силы, гибкости, координации, растяжки, что предполагает выполнение специализированных силовых упражнений.

При выполнении оных чередуется нагрузка на мышечную ткань с расслаблением, при этом тренинг разбит на определенные блоки, в конце которых выполняется дыхательная техника, восстанавливающая силы, энергию. Сбалансированная система позволяет достигать повышенной результативности тренировки.

Силовая йога не предполагает постоянного комплекса одних и тех же упражнений, потому занятия отличаются. Это также обеспечивает улучшение эффективности тренинга. Регулярные занятия позволяют сформировать сильное, гибкое тело, улучшить кровообращение, метаболические процессы, снизить вес, нормализовать состояние психики, устранить стрессы, нервозность.

Для мужчин йога полезна тем, что помогает сформировать мышечный каркас, сохраняя пластичность. При тренировках повышается сила, развивается координация, ловкость, гибкость.

Для женщин техника позволяет сжигать жиры, укрепить мышцы, повысить гибкость и предотвратить создание чрезмерно мощной атлетической фигуры, сохранить женственность, хрупкость. Специализированная дыхательная система благотворно влияет на психическое состояние, репродуктивную систему, позволяет снизить болевые ощущения при критических днях.

Power Yoga

Необходимый уровень подготовки

Силовая йога представляет собой динамическую систему упражнений, заменяющую силовые тренировки и кардио. Отличием данной техники становится отсутствие последовательности асан, что позволяет тренироваться людям с разным уровнем спортивной подготовки.

При этом нужно учитывать, что упражнения способствуют быстрому прогреву мышечной ткани, повышению потребления кислорода, ускорению работы мышцы. Потому лучше заниматься тренингом в спортивном зале под контролем инструктора. Зачастую программы рассчитаны на средний уровень спортивной подготовки, но есть тренинги для начинающих.

Противопоказания

Йога не предполагает высокого риска травматизма, при этом позволяет нормализовать физическую силу, укрепить мышцы, сбросить лишний вес. Но в некоторых случаях не рекомендуются тренинги, например, при психических расстройствах, патологиях сердечно-сосудистой системы, нейроинфекциях, восстановление после операций, физическая усталость, недомогания организма.

Проконсультироваться с доктором необходимо при наличии таких недугов:

  • высокое давление, так как определенные упражнения могут вызвать инсульты;
  • травмы суставов, поскольку силовые тренировки могут навредить из-за повышенной нагрузки на оные;
  • преклонный возраст, потому что силовые тренировки требуют разработки специализированных программ для престарелых людей, выполнения упражнений под контролем тренера.

В нашем центре вы сможете записаться на тренинг Power yoga, проводимый под контролем профессиональных инструкторов. На нашем сайте представлено расписание занятий, также здесь вы можете проконсультироваться с менеджером, который поможет подобрать подходящую программу спортивных тренировок.

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!