К списку статей

Спортивное плавание

Плавание – это универсальный вид спорта, который подходит всем независимо от возраста и уровня физической подготовки. В воде тело человека весит в 10 раз меньше, чем на суше, поэтому нагрузка на позвоночник и суставы минимальна. Заниматься плаванием могут не только профессиональные спортсмены, но и люди, которым противопоказаны другие виды физической активности.

Спортивным плаванием люди занимаются уже много тысячелетий. Сегодня это зрелищный и захватывающий вид спорта, имеющий множество поклонников во всем мире. Научиться способам спортивного плавания не так сложно, достаточно регулярно посещать бассейн и заниматься под руководством опытного тренера.

Обучение спортивным способам плавания

Виды спортивного плавания

Соревнования по плаванию проходят в нескольких дисциплинах. Существуют несколько способов спортивного плавания:

  • Кроль или вольный стиль – это способ плавания на животе, при котором пловец делает поочередные гребки руками вдоль туловища, а ноги делают «ножницы». Вдох при этом делается над водой, а выдох производится в воду. Это самый быстрый способ плавания, в нем даже установлен рекорд скорости;
  • Кроль на спине. Самый простой способ плавания и доступный для освоения каждым стиль. Пловец скользит по воде на спине, делая мощные поочередные гребки руками, а ногами делая «ножницы». Дыхание при этом свободное;
  • Брасс. Название стиля произошло от французского слова «brass», что в переводе означает «рука». Руки в этом стиле играют важную роль, ведь на них приходится максимальная нагрузка. Делая мощный и сильный гребок руками от центра в стороны, плывущий брассом одновременно подтягивает ноги. Затем выпрямляя руки, пловец скользит вперед, отталкиваясь ногами (движение напоминает движение ног лягушки при плавании). Вдох делается над водой, выдох во время скольжения под водой;
  • Баттерфляй. Название стиля произошло от английского слова «batterfly» в переводе означающего «бабочка». Название дано не случайно, ведь движения рук пловца напоминают взмах крыльев бабочки. Во время плавания пловец приподнимается над водой, делает широкий взмах руками через стороны вверх, погружается в воду и делает мощный гребок руками, тело при этом делает волнообразное движение, помогая продвигаться вперед. Это самый сложный в техническом плане и энергозатратный способ плавания, но очень красивый и зрелищный. В процессе плавания способом баттерфляй задействуются все группы мышц. Пловец должен хорошо владеть своим телом, обладать отличной координацией движений, гибкостью и ловкостью.

В чем польза спортивного плавания?

  • Занятия плаванием являются самой рекомендуемой формой кардиотренировки, которая отлично укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, улучшает обмен веществ и кровоснабжение, нормализует уровень артериального давления, снижает риск развития сахарного диабета;
  • Заниматься в воде полезно при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ведь нагрузка на суставы, связки и позвоночник незначительная. Также занятия рекомендуются для людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный образ жизни и пожилых людей.
  • Плавание полезно включать в программу тренировок по любому направлению. Они помогают снять мышечное напряжение, разгрузить позвоночник и суставы, при этом за счет высокого сопротивления воды двигательная нагрузка на организм будет довольно высокой.
  • Занятия плаванием поддерживают тело в тонусе, способствуют сжиганию жировых отложений, укрепляют мышцы, развивают гибкость, ловкость, координацию движений.
  • Плавание улучшает состояние нервной системы и психоэмоциональное состояние. Проведя час в бассейне, вы избавитесь от плохого настроения, стресса и эмоционального напряжения, почувствуете себя бодрым и жизнерадостным.

Если вы решили пройти обучение стилям спортивного плавания или просто научиться плавать, покупайте абонемент и приходите на занятия в элитный клуб «Black Star Fitness». У нас созданы все условия для занятий оздоровительным и спортивным плаванием – прекрасный 25-метровый бассейн с черной чашей и команда профессиональных тренеров, которые подберут оптимальную программу тренировок для людей с любым уровнем подготовки. Обучение спортивным способам плавания в клубе «Black Star Fitness» – это реальный результат за короткий промежуток времени.

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!