К списку статей

Виньяса-йога

Виньяса-йога является одним из самых динамичных и сложных видов йоги, требующим от практикующего предельной концентрации внимания и безупречного владения собственным телом. «Виньяса» − это комплекс асан, выполняемых в строго определенной последовательности, которые сочетаются с дыханием и концентрацией взгляда в определенной точке.

«Виньяса» в дословном переводе с санскрита обозначает «размещение в определенном порядке». Практика виньяса-йоги включает серию специальных упражнений (асан), выполняемых в определенной последовательности и синхронизированных с дыханием. В виньясе движение следует за дыханием, и длится столько, сколько продолжается вдох или выдох. Взгляд при этом концентрируется в определенной точке. Плавное выполнение виньясы с совмещением трех основных составляющих: движения-дыхания-взгляда дает невероятную концентрацию и является своего рода медитацией в движении.

Виньяса йога состоит из восьми последовательных ступеней: Ямы, Ниямы, Асаны, Пранаямы, Пратьяхары, Дхараны, Дхьяны, Самадхи, овладевая которыми человек наращивает физические умения и навыки, продвигается по ступеням саморазвития, самосовершенствования и обретения внутренней гармонии.  В процессе практик виньяса йоги практикующий должен освоить несколько серий упражнений и довести их выполнения до автоматизма.

Виньяса-йога

Кому подходят занятия?

Заниматься виньяса йогой могут только практически здоровые люди, ведь на занятиях выполняются довольно сложные упражнения, требующие сильного напряжения и немалой физической силы, что при проблемах с сердцем или опорно-двигательным аппаратом невозможно. Кроме состояния здоровья, других ограничений для занятий нет.

Если вы чувствуете в себе потенциал и потребность в духовном и физическом совершенствовании, то занятия виньяса йогой – это лучший вариант физической активности. Практики виньяса йоги могут быть дополнением к любым другим занятиям. Они оказывают несомненную пользу для физического и психического здоровья, ведь занимаясь виньяса йогой вы:

  • формируете гибкое и прекрасно тренированное тело, гармоничную фигуру и безупречную осанку;
  • очищаетесь на энергетическом уровне;
  • выводите из организма токсины и шлаки, наполняете его позитивной энергией;
  • улучшаете концентрацию внимания, обмен веществ, кровоснабжение, работу внутренних органов.

Как проходят занятия виньяса йогой?

Серия упражнений направлена на развитие всего тела, и их весьма сложно освоить без подготовки. Тело должно быть достаточно сильным и гибким, чтобы выполнять асаны в заданном ритме с правильным дыханием. Поэтому неподготовленному человеку на начальном этапе нужно укрепить мышцы, растянуть связки и сухожилия, развить достаточную гибкость тела.

Сначала практикующий осваивает технику правильного дыхания – пранаяму, которая является основной составляющей виньясы йоги. Затем начинается освоение базового комплекса упражнений состоящего из 12 асан. Вначале они выполняются медленно и неторопливо. Комплекс считается усвоенным, если практикующий сможет выполнить 12 кругов виньясы в одном темпе, с максимальной концентрацией внимания и правильным дыханием. Затем приступают к разучиванию следующего комплекса.

Виньяса йога − это отличный способ оставаться в прекрасной физической форме, обрести внутреннее спокойствие, научиться концентрироваться и управлять своими эмоциями. Практика имеет свои уникальные особенности и множество нюансов, поэтому, чтобы получить максимальную отдачу от занятий, начинать практиковать виньяса йогу нужно с опытным наставником.

Black Star Fitness − это элитный спортивный клуб в центре Москвы и уникальное пространство для занятий спортом и фитнесом, покупая абонемент, Вы сможете заниматься виньяса йогой, а также получаете доступ ко всем 23 спортивно-оздоровительным направлениям.

В нашем центре созданы все условия для профессиональных занятий спортом, фитнесом и единоборствами − несколько тематических залов, премиальная линейка тренажеров, эксклюзивное спортивное оборудование, бассейн и комфортная зона отдыха. Профессиональные занятия разными видами спорта, танцами и йогой проводят опытные преподаватели и тренеры международного уровня, которые помогут добиться поставленных целей и получить желаемый результат.

Москва-сити, Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 21.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 23.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!