К списку статей

Восстановление после спортивной травмы

От получения спортивной травмы не застрахован ни один спортсмен, профессионально занимающийся спортом. После проведенного лечения наступает период реабилитации, который не менее важен для быстрого восстановления спортсмена, как и качественная терапия полученной травмы.

Программа реабилитации и длительность периода восстановления после спортивной травмы определяется лечащим врачом и зависит от тяжести полученных повреждений. В этом процессе также участвует персональный тренер спортсмена, ведь он как никто другой заинтересован в быстром восстановлении.

Факторы, определяющие длительность процесса восстановления

Длительность периода восстановления зависит от нескольких условий:

  • вида и тяжести полученной травмы;
  • качественного оказания первой медицинской помощи непосредственно после ее получения;
  • вида и длительности периода лечения;
  • правильного питания спортсмена;
  • возраста и общего состояния здоровья атлета.

Результатом качественной реабилитации должно стать:

  • полное восстановление подвижности пораженного сегмента и первоначальной мышечной силы;
  • отсутствие болевых ощущений, страха и психологическая готовность спортсмена к занятиям спортом.

Двигательная активность как важный фактор реабилитации спортсмена

Реабилитация после спортивной травмы включает несколько аспектов программы восстановления – массаж, физиопроцедуры, правильное питание, но наиболее важным фактором является физическая активность спортсмена. Это необходимо как для быстрого восстановления физического здоровья, так и для сохранения внутреннего психического равновесия.

При выборе вида двигательной активности отталкиваться нужно от его безопасности в данный период времени. Нужно определить оптимальную и безопасную степень нагрузки на мышцы, связки и сухожилия, чтобы не причинить вред. Возврат к тренировочному процессу должен быть естественным и ненапряженным, чем дольше идет заживление спортивной травмы, тем более длительным должен быть процесс восстановления.

Восстановление после спортивной травмы

Виды двигательной активности в реабилитационный период

Эффективными и безопасными упражнениями в период реабилитации являются следующие виды нагрузок:

  • Упражнения в воде. В водной среде вес человека меньше в несколько раз, поэтому нагрузка на позвоночник, мышцы, связки и сухожилия будет минимальной, но за счет высокого сопротивления воды она будет оптимальной и достаточной. Плавание, бег, ходьба и различные упражнения в бассейне, безусловно, должны входить в программу восстановления после спортивной травмы.
  • Велосипед. Езда на велосипеде, либо занятия на велотренажере укрепляют мышцы, тренируют сердечнососудистую и дыхательную систему, при минимальной нагрузке на позвоночник и суставы.
  • Упражнения на силовых тренажерах. Занятия на тренажерах позволят нагрузить здоровую группу мышц, при этом незначительно задействуя поврежденные сегменты.
  • Ходьба. Пешие прогулки непродолжительные на начальном этапе и длительные по мере восстановления улучшают состояние сердечнососудистой и дыхательной системы, а также развивают мышцы, связки и сухожилия.
  • Упражнения на растяжение и расслабления. Качественная растяжка помогает снять мышечное напряжение и сделать мышцы эластичными. Упражнения на расслабление позволяют уменьшить психическое напряжение, что часто сопровождает травмированных спортсменов.
  • Эллиптический тренажер. Эллипсоид является эффективным оборудованием для реабилитации, так как оказывает комплексное положительное воздействие на организм человека. Во время занятий нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц, при этом не является чрезмерной.

По мере восстановления утраченных функций спортсмен постепенно включается в тренировочный процесс, начиная с выполнения самых простых и доступных в данный момент упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировок.

В тренажерном зале элитного клуба «Black Star Fitness» большой выбор различного оборудования для физической реабилитации и восстановления после спортивных травм, есть 25-метровый бассейн с черной чашей, а также множество индивидуальных и групповых программ тренировок по разным направлениям. Наши специалисты предложат эффективную программу реабилитации, которая поможет в короткие сроки восстановиться и приступить к активным занятиям спортом.

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!