К списку статей

Занятия аквааэробикой для взрослых

Аквааэробика – это очень приятный и между тем наиболее эффективный вид физической активности, которым можно заниматься практически всем. Комплекс динамических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку, дает всестороннюю нагрузку на все группы мышц, дарит заряд бодрости и отличного настроения.

Аквааэробика – это уникальная программа тренировок, включающая комплекс динамических упражнений на все группы мышц, выполняемых под музыку в бассейне. Сочетание активных физических упражнений и водных процедур делает каждую тренировку максимально продуктивной и эффективной. Это связано с тем, что помимо выполнения упражнений необходимо преодолевать сопротивление воды.

Во время занятий нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат минимальна, так как тело в воде становится легче примерно на 30%. Выполняя упражнения в воде довольно сложно сделать резкое движение или работать с максимальной амплитудой, поэтому риск получения травмы минимален. Во время занятий нет риска перегреться, или сильно вспотеть, как часто бывает с сухопутными видами спорта.

Аквааэробика для взрослых

Кто может заниматься аквааэробикой?

Аквааэробикой может заниматься каждый человек, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Для многих людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сосудов или внутренних органов, которым противопоказаны другие виды спорта или фитнеса, занятия в воде стали единственным доступным средством заниматься спортом и поддерживать мышцы в тонусе.

Занятия в бассейне благоприятно сказываются на течении беременности, помогая будущим мамам приготовиться к родам, укрепить мышцы и снять нервное напряжение. При этом, заниматься аквааэробикой можно даже тем, кто не умеет плавать.  

В чем преимущества занятий аквааэробикой?

  • Эффективность каждого упражнения аквааэробики возрастает в несколько раз, так как необходимо дополнительно преодолевать сопротивление воды;
  • Отсутствие гравитационной нагрузки на позвоночник, связки и суставы;
  • Комплексное развитие и тренировка всех групп мышц;
  • Эффективное сжигание калорий и потеря лишнего веса, ведь помимо энергозатрат на выполнение упражнений, организм тратит энергию на согревание тела в воде;
  • Вода оказывает прекрасный массажный и лимфодренажный эффект, что помогает избавиться от целлюлита и сосудистых нарушений;
  • Во время аквааэробики тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, выполняется массаж тела и внутренних органов, что оздоравливает организм, повышает иммунитет, жизненный тонус и заряжает энергией;
  • Занятия в бассейне уменьшают нервное и психическое напряжение, укрепляют нервную систему, повышают настроение, нормализуют сон и улучшают общее самочувствие.

Занятия могут проводиться как в мелкой до 1,5 м, так и на глубокой воде, где используются специальные аквапояса, позволяющие оставаться на плаву и выполнять упражнения. Для увеличения нагрузки во время занятий используются специальные водные приспособления и тренажеры – акваперчатки, нудлсы, аквагантели, акваштанги, специальные отягощения для лодыжек и запястий, резиновые ласты, шесты, палки, вертушки, мячи и диски.

В прекрасно оборудованном просторном бассейне элитного клуба Black Star Fitness с единственной в Москве черной чашей проводятся занятия аквааэробикой для взрослых, достаточно приобрести абонемент в клуб по выгодной цене и прийти на занятия в любое удобное время. К услугам наших клиентов несколько тематических площадок для занятий спортом, зал единоборств, современные интеллектуальные тренажеры и спортивное оборудование.

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!