Кому подойдет Body Balance?

Body balance – это новое направление современного фитнеса, которое идеально подойдет для людей, стремящихся к гармонии между телом и духом. Занятия проходят в спокойном темпе, без резких, динамичных движений и максимальных нагрузок. Упражнения укрепляют мышцы, развивают гибкость и вестибулярный аппарат, помогают расслабиться и снять напряжение, но главное, прийти к внутренней гармонии с самим собой и окружающим миром.

Особенности программы Вody balance

Главная особенность Body balance в удержании равновесия в разных позах. Сохранение баланса – это основной навык, которым овладевают занимающиеся по этой программе, а для этого важно хорошо чувствовать и уметь владеть своим телом.

В процессе тренировки прорабатываются все группы мышц, включая глубокие, чего нельзя добиться, выполняя обычные упражнения. Все движения плавные и пластичные, нет резких или слишком активных движений. На тренировке важно сосредоточится не на количестве повторений, а на качестве выполнения упражнений, правильном дыхании и максимальной амплитуде.

Во время тренировки нет чрезмерных и максимальных нагрузок, поэтому у этого направления практически нет ограничений по возрасту, уровню физической подготовки или массе тела. С успехом могут заниматься как спортсмены со стажем, так и новички в спорте.

Занятия проводятся в небольших группах по 5-10 человек под спокойную музыку. Длительность тренировки около 60 минут. Программы тренировок обновляются каждые 2-3 месяца.

Как проходят занятия?

Тренировка начинается с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы и активизировать кровоснабжение. Подготовительная часть состоит из упражнений китайской гимнастики тай-чи (разновидность у-шу), либо легкого бега или прыжков. Затем выполняется комплекс, состоящий из 10 сетов с упражнениями йоги, пилатеса и тай-чи. Все движения выполняют из трех исходных положений – стоя, сидя и лежа.

Завершают программу упражнения на расслабление и растяжку с элементами йоги, а также медитация. Комплекс подбирается индивидуально, в зависимости от цели занятий и уровня физической подготовки.

Для получения отличного результата тренироваться по системе Вody balance лучше всего 1-3 раза в неделю. Программу не рекомендуется совмещать с силовыми или анаэробными тренировками, лучше выделить для нее отдельный день.

Программа Вody balance развивает гибкость, координацию движений, чувство равновесия и умение хорошо владеть своим телом. Несмотря на спокойный темп выполнения упражнений Вody balance считается одной из самых энергозатратных систем тренировок. Упражнения укрепляют мышцы и связки, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, благодаря им активно сжигаются жировые отложения, тело становится пластичным, подтянутым и гармоничным. Систему Вody balance еще называют «разумное тело», так как тренировки направлены на обретение навыка достижения равновесия между физическим и душевным состоянием.

Если Вы любите йогу или пилатес, предпочитаете спокойный темп тренировок, то программа Вody balance будет отличным вариантом. Покупайте абонементы в фитнес клуб Black Star Fitness и приходите на групповые тренировки по системе Вody balance. Занятия проводятся тренерами, которые прошли специальное обучение и имеют сертификат. Отличная атмосфера и хорошее настроение будут приятным бонусом к тренировочному процессу в клубе Black Star Fitness.

Подробнее
Записаться

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!