Что такое Cycle?

Cycle – это специальная программа интервальных тренировок на развитие общей и силовой выносливости, которая проводится на специальных велотренажерах спинбайках. Они имеют существенные отличия от обычных велотренажеров. Спинбайки отличаются:

  • жесткой фиксацией к полу;
  • быстрой и легкой сменой параметров нагрузки;
  • широким спектром программируемых настроек: езда в гору и по пересеченной местности, по песку и асфальту, имитация велогонок, программа для новичков в спорте и профессиональных спортсменов и т.д.
  • усиленным и тяжелым маховиком.

Программа тренировки вносится в память компьютера, и можно ехать. Впереди вас ждут – скоростные спуски и затяжные подъемы, езда по пересеченной местности, опасные повороты на крутых виражах… Где еще можно испытать полную гамму чувств профессионального велогонщика или любителя экстремального велоспорта? Только занимаясь на спинбайках по программе Cycle-тренировки.

Как проходят Cycle-тренировки?

Занятия проводятся в максимально высоком темпе под динамичную музыку в положении сидя и стоя. Скорость вращения педалей и положение велосипеда постоянно изменяется, согласно заданным параметрам тренировки и выбранным условиям. На спинбайке вы точно не заскучаете, ведь нагрузка быстро переходит с ускорения в силовое сопротивление и обратно.

Во время тренировки можно выполнять различные упражнения для рук, верхнего плечевого пояса, пресса, ног и ягодиц, менять положение тела. Приятное разнообразие в тренировочный процесс внесут танцевальные движения или упражнения с различными приспособлениями – мячами, гантелями, утяжелителями, и при этом не прекращать вращать педали спинбайка.

Не стоит говорить, что нагрузка во время тренировки будет колоссальной, поэтому даже профессиональным спортсменам бывает нелегко, а новички говорят, что им хотелось бы закончить тренировку через 10 минут после ее начала и невероятно гордятся собой после ее завершения.

Cycle-тренировка будет еще интересней, если прийти заниматься вместе с друзьями. Слова поддержки и одобрения, веселые шутки и смех будут сопровождать вашу поездку на всем ее протяжении.

Как проходят Cycle-тренировки?

Занятия проводятся в небольших группах, тренер находится впереди. После небольшой разминки на полу, включающей повороты туловища, махи, бег и прыжки на месте, приседания, выпады, упражнения на растяжку, все занимают места на спинбайках. Основная часть тренировки включает интенсивную работу на велотренажерах с имитацией езды по пересеченной местности, в гору, с поворотами вправо-влево. Значительная часть упражнений выполняется в положения стоя.

Длительность тренировки 40-60 минут, программа занятий включает более 10 режимов работы и несколько уровней нагрузки. После тренировки на спинбайке, можно подкачать мышцы пресса или сделать упражнения для укрепления мышц верхнего плевого пояса.

В конце тренировки идет небольшая заминка, включающая езду в спокойном темпе, упражнения на растяжение мышц ягодиц и ног. Для быстрого снижения веса рекомендуется заниматься сайклом 3-4 раза в неделю, для поддержания отличной физической формы достаточно 1-2 тренировок в неделю.

Преимущества Cycle-тренировок

Интервальная тренировка на спинбайке – это одно из самых эффективных средств развития общей и силовой выносливости, а в части энергозатрат ей просто нет равных. За 60 минут занятий можно потерять до 800 ккал. Если необходимо быстро прийти в прекрасную физическую форму, улучшить функциональные показатели организма или сбросить вес, то Cycle-тренировки – это именно то, что нужно! Но важно, также помнить, что высокоинтенсивные тренировки подходят не каждому, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Приглашаем вас посетить занятия по программе тренировок Cycle в клубе Black Star Fitness. Современное спортивное оборудование, просторные залы для тренировок, удобное расположение в центре Москвы, 23 фитнес программы, удобное время для занятий, доступные цены на абонементы, профессиональная команда тренеров – вот несколько причин, чтобы купить абонемент и прийти на Сycle-тренировку в клуб Black Star Fitness.

Подробнее
Записаться

Москва-сити,
Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж
Пн-пт 10.00 - 22.00
Сб-вс 10.00 - 20.00
+7 (495) 540 30 00
Клуб
Пн-пт 07.00 - 24.00
Сб-вс 09.00 - 22.00
+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!