Что такое TRX-тренировки?

Об услуге

Система двойных строп с удобными рукоятками разработана американской компанией TRX для занятий с собственным весом. Стропы прикрепляются на определенной высоте к прочной опоре, в петли вставляются руки или ноги. Тело при этом находится в нестабильном состоянии, поэтому выполнение даже самого простого упражнения становится не таким уж легким делом.

TRX-стропы были разработаны для подготовки американских военных, потом полезное изобретение стали использовать профессиональные спортсмены и танцоры. Сегодня приспособления успешно применяются при проведении групповых и индивидуальных занятий различных направлений.

В процессе TRX-тренировки работают все группы мышц – брюшного пресса, груди, спины, рук, ног и ягодиц. Причем, задействованы как мелкие, так и глубокие мышцы, чему способствует нестабильное положение тела, так как необходимо не только выполнить упражнение, но и сохранить баланс. При работе со стропами мышцы укрепляются, растягиваются и становятся эластичными.

Тренировка со стропами TRX основана на выполнении семи основных видов движений – тяга от себя, тяга на себя, повороты, упражнения на весу, выпады, приседания, наклоны. Начинать тренировки необходимо с освоения простых базовых упражнений – наклонов, скручиваний, подъемов туловища, рук и ног, приседаний, выпадов, отжиманий. После того, как тело адаптируется к нагрузкам комплекс можно усложнять, добавляя сложно координационные упражнения, либо связки из нескольких движений.

Преимущества TRX-тренировок

  • TRX-тренировки отлично развивают гибкость, ловкость, силу, координацию движений, выносливость, формируют красивое функционально развитое тело.
  • Упражнения укрепляют мышечный корсет, улучшают подвижность позвоночника и осанку. При этом осевая  нагрузка на позвоночник незначительна, поэтому тренировки абсолютно безопасны для здоровья.
  • Большая вариативность нагрузки. Тренер может подобрать индивидуальный комплекс упражнений, исходя из уровня подготовленности занимающегося и необходимого итогового результата.
  • Петли можно использовать в качестве дополнения к любым другим программам спортивной подготовки, например, при разминке или растяжке.
  • Упражнения отлично тренируют  сердечнососудистую систему, положительно влияют на кровоснабжение и обмен веществ, эффективно сжигают жировые отложения, позволяют поддерживать тело в прекрасной физической форме.
  • Энергозатратность тренировок довольно высокая, при этом темп выполнения упражнений вполне комфортный.  

Независимо от того, начинаете ли вы фитнес-путешествие или стремитесь к вершинам спорта, TRX-тренировки помогут уверенно двигаться, быть сильным и ловким, прекрасно выглядеть, чувствовать себя лучше. Покупайте абонементы в фитнес клуб Black Star Fitness в Москве и приходите на индивидуальные или групповые TRX тренировки. Обещаем, скучно не будет!

Подробнее

Москва-сити, Mercury Tower

1-й Красногвардейский проезд, 15
Отдел продаж

+7 (495) 540 30 00
Клуб

+7 (499) 270 64 27

Остались вопросы?

Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в рабочее время!